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“身体怎么样”每到一处,尤猛军都给老同志送上祝福,与他们促膝交谈,详细了解他们的生活情况,叮嘱老同志要保重身体,希望他们为建设发挥余热。

但“马道歉、江下台”纯属政治诉求,除非群众压力够大,否则马江根本不可能让步。

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或许正因牛山岛鲜有人迹,这里保持着最原生态的环境,旖旎的风光也正是令无数游客魂牵梦绕的原因。极速快乐8走势图在山边靠近海岸的一带,耸立着一块高约3米、直径1米左右的奇石——平潭颇为著名的“望夫石”。

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【长三角铁路迎高峰】

資料圖〇☆⊿。中新社記者 王中舉 攝恢復運動♀,適當鍛煉不少人都是「每逢佳節胖三斤」↑△⊿,節后恢復運動非常有必要⌒┊⌒,否則你辦的那些健身卡浪費了不說∵↑,關鍵是人也變得「懶懶的」☆⊿,總感覺沒什麼精神↑。

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另外〇〇,還應該多吃水果⊿♂,保證每天攝入200-350克新鮮水果♂▽☆,值得注意的是♀┊▽,果汁不能代替鮮果♂♀◇。秋天乾燥∟,還需注意補水防秋燥⊙,像小米南瓜粥、百合蓮子粥、番茄雞蛋湯、紅棗山藥湯都是不錯的選擇▽?。餐桌上還可以添加菌菇類和豆製品☆↑☆,做到營養全面〇▽∵。

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資料圖:節后調整注意飲食結構∴∵☆。中新社記者 張煒 攝調整飲食結構?∟,多吃蔬菜在假期你是不是頓頓不離肉△?馬冠生建議﹡,節后飲食可以適當減少肉類的攝入⊿??,多吃穀類食物和綠色蔬菜♀⊙,尤其是深顏色蔬菜π△,這類蔬菜富含B族維生素和礦物質△⊿。

此時可以進行活動量相對大一點的運動﹡π〇,比如快跑、游泳、球類等☆△┊,以幫助身體消耗一些能量♂,重獲元氣◇。即使在家▽┊♂,也可以做做掃除、收納等工作∵。當然?,注意室內通風⊿▽∟,娛樂運動切不可通宵達旦⌒♂。馬冠生說∵,運動不僅能緩解壓力、控制體重┊〇,還能促進睡眠⊿⌒〇。也有網友支招⌒△,適當運動讓自己出一身汗?◇﹡,就能讓狀態快速回來┊,尤其是胃口大好⊿┊⊙,睡眠更棒∵。(完)

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另外♂,上班后∟,制定工作計劃☆,循序漸進;積極營造正能量氛圍⊙↑,遠離抱怨、懶惰、不滿的人◇,畢竟情緒會傳染↑。

不過馬冠生還強調?,節后飲食調整應遵循多樣性原則﹡,單一食物的營養肯定是不全面的∴。「只吃素食有利於健康」的說法是不科學的☆♂,因為如果吃得過於清淡?♂♂,也會造成微量營養素和優質蛋白質的攝入量不足♂?π。

節后調整π↑▽,睡眠為什麼這麼重要∴♂∴?北京大學醫學部公共衛生學院教授馬冠生接受中新網採訪時曾指出⌒,睡眠不足會使人體免疫力下降□⌒,抗病和康復的能力低下□π,容易感冒⊙﹡,並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作⊿,如心血管、腦血管、高血壓等疾病↑△。

假期綜合征是指節假日之後出現的各種生理或心理表現♂◇♂,例如在節后的幾天里感覺厭倦⌒,提不起精神♀□,上班和學習效率低⊙▽,甚至有不明原因的噁心、神經衰弱等〇﹡。別怕△,記住這幾招◇┊∵,能讓你「滿血復活」△┊。

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如果上班時提不起精神▽◇∟,可以喝點咖啡或者茶來提提神⌒,有條件的話△∴△,中午可以休息一會兒♂∵∵,下午精力更充沛▽。

中新網北京10月7日電(記者 吳濤)國慶長假將結束∵,又迎來上班的日子?,往往這個時候☆┊∟,不少人感覺「身心」更累了△,工作也提不起精神∴□,這可能是假期綜合征犯了♂。

什麼∵π┊,睡不着π∟?睡前一個熱水澡、一杯熱牛奶都是極好的♀。另外☆,用熱水泡泡腳□,睡前聽聽音樂也有助於睡眠◇。晚上最好提前2小時躺在床上☆∴∴,最重要的是不在床上玩手機∵□,刷抖音△▽∴。

資料圖:節后調節應保證睡眠質量π。中新社姬東 攝調整工作、休息時間↑,保證睡眠質量很多人節假日後期需奔波趕回工作城市♂□△,節假日期間熬夜更是常態π⌒▽,生物鍾完全被打亂∵♀。所以┊▽,節后首先要及時調整作息時間┊☆﹡,定好鬧鐘☆,早睡早起π⊿﹡。

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